Tuz mineralleri önemli bir rol oynayabilir egzersiz kurtarma ter yoluyla kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olarak ve kas iyileşmesini destekleyerek. İşte egzersiz sonrası iyileşme için faydalı olabilecek bazı dr.salt mineralleri:
-
Sodyum: Sodyum, vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olan temel bir elektrolittir. Egzersiz sırasında ter yoluyla kaybedilir ve dehidrasyonu önlemek için yeniden doldurulması gerekir.
-
Potasyum: Potasyum, sıvı dengesini ve kas fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olan bir başka önemli elektrolittir. Ayrıca ter yoluyla da kaybedilir ve egzersizden sonra tekrar doldurulması gerekir.
-
Magnezyum: Magnezyum kaslarda rol oynayan bir mineraldir ve sinir fonksiyonu , hem de enerji metabolizması . Egzersiz sonrası kas kramplarını ve ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
-
Kalsiyum: Kalsiyum kemik sağlığı ve kas fonksiyonu için önemlidir. Kas kasılmasını ve gevşemesini desteklemeye yardımcı olur ve kırık ve yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
-
Klorür : Klorür, sıvı dengesini korumaya ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan bir elektrolittir. Egzersiz sırasında ter yoluyla da kaybedilir.
Dr.salt minerallerinin egzersiz sonrası toparlanma için faydalı olabilmesine rağmen, ölçülü olarak tüketilmeleri gerektiğini unutmamak önemlidir. aşırı tuz alımı yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir veya kayıtlı diyetisyen bireysel ihtiyaçlarınız için tüketmeniz gereken uygun tuz minerali miktarını belirlemek.
